本文转自：柳州日报

写作业吃饭都能睡着？

医生：改善孩子睡眠， 家长学校都要努力

(资料图片)

唐玲利朋友圈截图。

日报消息（全媒体记者罗妙报道截图）“一到学校，早餐都没吃就趴在桌子上睡着了。”3月14日，市民唐玲利在朋友圈晒出五岁半女儿趴在幼儿园桌子上睡觉的照片。

唐玲利介绍，这两周来她值夜班，每天22时30分下班回到家，发现女儿怎么哄都不睡，等她洗漱完上了床铺后，女儿才肯睡，时间也差不多到凌晨。由于睡眠不足，女儿一到幼儿园，顶不住困意，早餐没吃就趴在桌子上睡着了。

市民韦淑芬也说，家里的小女儿刚步入初中，很难适应现在的课业量。几乎每天晚上要写到凌晨，有时候写着写着就睡着了，作业完成质量不高，睡眠质量也不好。

中小学生的睡眠质量一直是社会各界关注的重点。近日，“建议中小学生睡眠质量纳入考核”的话题也冲上了微博热搜。是什么原因导致孩子晚睡？如何改善孩子的睡眠质量问题呢？

当天，记者走访我市有关医院了解到，这两年来，就诊的“小患者”越来越多。从就诊病例来看，导致儿童青少年失眠的原因多与学习紧张、写作业拖拉、人际关系差、心理压力大等有关。还有的孩子因睡前看手机等其他电子产品、家庭环境吵闹等，睡眠质量受到影响。

“睡眠不足的学生普遍会出现焦虑、烦躁等情绪，并导致学习效率下降、注意力不能够集中等情况。有的甚至会患抑郁症等疾病。”广西脑科医院睡眠医学科二病区副主任李诗燕介绍，教育部印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生必要的睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间明确要求：睡眠时间小学生每天应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。对此，她建议家长合理规划孩子时间，小学生每天尽量在21时30分前入睡，中学生尽量在22时前入睡。

良好的睡眠是促进青少年儿童精神面貌、身心健康甚至性格正常发展的重要因素，良好的睡眠能为孩子的学习、生活提供动力基础。要改善孩子的睡眠质量，我市不少医生认为，需要学校和家长共同努力。学校要严格落实减负要求，加强同学们的体育运动；家长要言传身教，养成良好的睡眠习惯，给孩子多些陪伴，并鼓励孩子进行体育锻炼。此外，孩子睡觉前，应尽量忌进食，保证心情平稳，家长尽量给孩子提供一个舒适、安静的睡眠环境。