不同的季节对应不同的运动？国医大师告诉您四季运动注意事项以及各个年龄段对应的运动项目_世界通讯
来源：顶端新闻 |
时间：2023-04-08 11:49:26
合理的运动能改善人体各个系统的功能 运动能改善人的心情 运动是一种积极的身心休息 运动是一种益智健脑的好方式。
(资料图片仅供参考)
根据不同的年龄段来选择适当的运动项目——
20多岁： 可选择高强度的养生运动，如跑步或拳击等运动方式。
30多岁： 选择攀岩、踏板运动、溜冰或者武术来健身养生。
40多岁：选择低强度的养生运动，像快步走、爬楼梯、网球等运动。
50多岁：可选择游泳、重量训练、划船以及打高尔夫等。
60多岁：可选择散步、跳交际舞、做瑜珈功或水中慢跑。
不同季节运动注意事项——
多做有氧运动——
常见的有氧健身运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、打门球、打乒乓球等。
掌握有氧运动的尺度：心率：接近而不超过“靶心率” 时间：一般要求有氧运动持续30分钟以上，可长至1－2小时。主要根据个人体质情况而定 地点：最好在户外或通气良好的室内做有氧运动 频率：运动时间要循序渐进，没有运动基础的可一周两次锻炼，留出足够的时间使你的身体适应新的代谢节律，一段时间后，可视情况增加到每周三次、至多每周四次。
提高运动质量：运动前预热；循序渐进；后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度；自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标。
健脑是健身的关键：节欲；练气功；注重道德修养；药补。
简单易行的运动养生方法：步行、跳绳、打乒乓球、垂钓、游泳、门球。
（本文图片来自于网络）
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